Морозными зимними деньками хочется согреться чем-нибудь сладеньким.
Для тех, кто следит за своим здоровьем, это представляет серьезную проблему.
Печеньки и шоколадки влияют на фигуру не самым лучшим образом.
Что делать?
Есть несколько способов разнообразить свое меню так, чтобы помочь организму «согреться» и не нанести ему абсолютно никакого вреда, а только пользу.
Орехи
В составе орехов присутствует достаточно большое количество растительных жиров, благодаря которым человеческий организм способен регулировать температуру собственного тела. Именно поэтому так важно в зимний период времени включать в свой рацион продукты, содержащие жиры. Чтобы холод не застал врасплох, носите при себе орехи: миндаль, фундук, кешью, но без соли и сахара! Съедайте горсть данных даров природы, как только почувствуете, что замерзаете.
Какао
Этот сладкий, но полезный напиток (полезный он в том случае, если он натурален) является хорошим другом для иммунитета. В какао содержится много антиоксидантов, магния и цинка. Кроме того, содержащаяся в нем клетчатка помогает организму справиться с тяжелой пищей и улучшает работу желудка.
Чай
Замените чашку кофе на чашку чая. Хотя кому-то этот напиток может показаться тривиальным и традиционным. Но не торопитесь с выводами! Существуют сорта чая, способные изменить ваше отношение к древнему напитку. В Китае, на родине чая, считают, что красный согревает. Именно китайский красный чай заметно отличается от индийских, цейлонских, кенийских, индонезийских и прочих. Попробуйте заварить его с имбирем, лимоном и медом.
Кроме того, в чайных лавочках и магазинах можно найти специальные травяные чаи — они также обладают согревающим эффектом и помогают в борьбе с простудными заболеваниями.Морепродукты
В большинстве морепродуктов и водорослей существует весь необходимый человеку дневной запас йода. Йод отвечает за щитовидную железу, улучшая ее работу: обмен веществ ускоряется и организм согревается быстрее. Отличным вариантом для ужина станет паста с морепродуктами или суши.
Бульон
Польза горячего куриного бульона всем предельно ясна, недаром, его ещё называют «еврейский пенициллин». Однако бульон поможет не только согреться в холода, но и сохранить стройную фигуру. Включите данное блюдо в свой ежедневный рацион.
Сухофрукты
Калий, который содержится в сухофруктах, особенно в бананах и финиках, помогает побороть чувствительность организма к холоду. Горстка сухофруктов утром и вечером настроят организм на борьбу с холодами и плохим настроением.
Специи
Если страсть как хочется шоколада, добавьте в рацион немного ванили. Она подавляет желание лакомиться шоколадом в больших количествах. А щепотка корицы, добавленная в творожный десерт, помогает поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Чтобы быстрее насытиться ужином, посыпьте приготовленное блюдо красным перцем чили. Листья мяты помогут успокоить нервную систему и побороть напряжение.