Как похудеть за 21 день на 10 кг?
Группой британских врачей-диетологов разработана система питания, которая в настоящее время считается одной из наилучших в мире – «диета за 21 день».
В английской диете все построено на чередовании белковых дней с фруктово-овощными. Положительный эффект достигается за счет употребления низкокалорийной пищи: всего 1000 ккал в сутки.
Почему именно 21 день? Именно за это время в организме происходит полное очищение от шлаков, нормализуется обмен веществ и улетучиваются лишние килограммы (от 3 до 10).
Особенностью этой диеты является тот факт, что самая сытная еда предлагается на ужин! Но он должен проходить до 19-00 часов.
Примерное меню на 3-4 белковых дня
Завтрак
Не должен превышать 200 ккал
Кофе с молоком (без сахара)
Кусок черного хлеба + 10 г сливочного масла + ½ ст. л. меда
Обед
Не должен превышать 300 ккал
Бульон мясной (или рыбный)
Вареное или запеченное в духовке мясо (или рыба)
Зеленый горошек
Кусок черного хлеба
Полдник
Стакан молока или чая
½ ст. ложки меда
Ужин
Не должен превышать 500 ккал
Вареные яйца – 2 шт.
Сыр - 50 г
Кусок черного хлеба
Или
Мясо (рыба)
Стакан кефира
Кусок черного хлеба
Примерное меню на 4-5 фруктово-овощных дня
Завтрак
2 апельсина (или 2 яблока)
Обед
Тарелка овощного супа (без картофеля) + 1 ст. л. растительного масла
Салат или овощное рагу
Кусок черного хлеба
Полдник
Любые фрукты, кроме бананов, инжира и винограда
Ужин
Овощной салат
½ ложки меда
Чашка зеленого чая
Кусок черного хлеба
Все выше перечисленные продукты можно менять на другие, но калорийность у них должна быть та же самая.
Следует иметь в виду, что этот курс рекомендуется проходить не чаще одного раза в год.
