Едим и худеем!
Спустя неделю строго режима на французской диете, вы сможете себе позволить носить одежду на один размер меньше. Впечатляет? Еще бы!
Чтобы сбросить лишние 3-4 кило за семь дней, вам не потребуется часами стоять на кухне у плиты. Эта диета идеальна для современных деловых женщин, которые ведут активный образ жизни.
Французская диета позволяет употреблять в сутки не более 1200 ккал. Но это вовсе не означает, что целую неделю вы будете лишены удовольствия питаться вкусно и сытно.
Самый важный принцип, который выдвигают специалисты по похудению – это раздельное питание. В один прием вы должны употреблять либо растительную, либо пищу животного происхождения. Первая насытит организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами. Вторая - полностью обеспечит вас полноценными белками, требуемыми для правильного обмена веществ.
Считается, что именно белковая пища дольше утоляет голод, предупреждает головокружение и не провоцирует ослабление организма в период перестройки режима питания на новый лад. А за счет раздельного питания, организм лучше и быстрее усваивает питательные вещества.
Итак, рассмотрим план питания на неделю.
День 1-й
Завтрак – яйца, йогурт, чай или кофе.
Обед – овощной салат из помидоров, огурцов и перца, зелени и лука, приправленный растительным маслом. Вместо соли можно использовать сок лимона или яблочный сок.
Ужин – вареное мясо птицы, ломтик сыра и стакан обезжиренного кефира.
День 2-й
Завтрак – апельсин, хлеб с отрубями, пара ягод вишни и чай.
Обед – салат из вареных креветок, приправленный майонезом и укропом, вареная телятина или нежирная говядина, йогурт.
Ужин – вареная цветная капуста с соевым соусом, картофелина в мундире, хлеб с отрубями и чай.
День 3-й
Завтрак – ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай или кофе.
Обед – салат из вареных шампиньонов, приправленный оливковым маслом, соком лимона и зеленым луком, вареная картофелина, тушеная капуста и пара киви.
Ужин – тушеная рыба, йогурт, стакан кефира.
День 4-й
Завтрак – мюсли с соком, банан и кофе.
Обед – яйцо вареное, обжаренное филе окуня с луком.
Ужин – салат из свежих овощей, приправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, вареная картофелина, кусок хлеба с отрубями.
День 5-й
Завтрак – йогурт, яйцо, вареное в «мешочек», чай.
Обед – вареная свёкла, приправленная оливковым маслом, вареный рис с соевым соусом, томатный сок.
Ужин – творог обезжиренный, ломтик сыра, йогурт и стакан теплого молока.
День 6-й
Завтрак – кукурузные хлопья с молоком, йогурт, кофе.
Обед – яйцо, говяжья печень, йогурт.
Ужин – салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом, хлеб с отрубями, парочка киви и чай.
День 7-й
Завтрак – яйцо, ломтик сыра и чай.
Обед – салат из свежей капусты с морковью, приправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны, рис отварной, апельсиновый сок.
Ужин – крабовые палочки, приправленные лимонным соком, тушеная говяжья печень и один стакан молока.
Французская диета относится к категории низкоуглеводных диет, в которых строго-настрого запрещено употребление соли и сахара.
И перед тем, как сесть на диету, не забудьте проконсультироваться с врачом!
