Стресс — это то, с чем мы сталкиваемся каждый день, вне зависимости от пола, возраста или социального статуса. Чтобы сохранить нервную систему и здоровье в норме, нужно научиться бороться со стрессом и побеждать его.
Оказывается, стресс можно победить с помощью еды. И речь, конечно же, идет не о шоколадных тортиках и бутербродах с колбасой, а о правильном и здоровом питании. Ведь, от того, какую пищу мы употребляем, зависит и наше душевное здоровье, и наши мысли.
Существует несколько продуктов, которые помогают справиться с первыми признаками стресса и повысить сопротивляемость организма. Итак, что же нужно есть, чтобы быть счастливым?
МИНДАЛЬ
В составе этого ореха есть витамины группы В и Е, которые нормализуют работу нервной системы и укрепляют защитные силы в борьбе со стрессом.
КУРАГА
В сушеных абрикосах высокое содержание магния, который естественным образом снижает уровень стресса и расслабляет мышцы.
ТУНЕЦ
Практически вся рыба содержит витамины группы В. Они эффективно борются со всеми проявлениями стресса. А В12, который в избытке содержится в тунце – это чуть ли не самый главный витамин, который вырабатывает серотонин – гормон эйфории и радости. Так что, приготовьте себе на завтрак бутерброд или салат с тунцом и тогда ваше настроение будет на высоте целый день. А на ужин можно приготовить лосося, минтая или макрель со свежими овощами и вареным рисом.
АПЕЛЬСИНЫ
Как известно, в стрессовых ситуациях в нашем организме активно вырабатываются так называемые гормоны стресса – адреналин и кортизол. Витамин С, содержащийся в апельсинах, смягчает их действие и помогает легче переносить сложные ситуации.
АВОКАДО
Маслянистые плоды авокадо – самое мощное оружие против стресса. Этот фрукт содержит самое рекордное количество природных антидепрессантов: глутатион, лютеин, бета-каротин, витамин В и Е, фолиевую кислоту. Поэтому авокадо является незаменимым компонентом любой диеты, в том числе и противострессовой.
Если вы чувствуете, что ваша раздражительность растет с каждым днем, стоит попробовать победить стресс на ранней стадии – тем более, что борьба обещает быть вкусной!
