Лень, откладывание дел на потом, просрочка дедлайнов и так далее. У нас так много деструктивных привычек и так мало полезных. Как приобрести полезный навык – мыслить рационально? Да и можно ли этому научиться?
А ведь так хочется хоть ненадолго стать гением, особенно в те периоды, когда необходимо усвоить большие объемы информации к презентации, экзамену или разработать какой-то масштабный проект.
Предлагаем вашему вниманию пять простых способов «прокачки» интеллекта, эффективность которых была доказана научно.
1. Пейте кофе!
Этот напиток не просто повышает тонус, он помогает сосредоточиться на трудоёмких задачах и улучшает практически все показатели интеллекта, такие как логические мышление или время реакции. Но учёные подчёркивают — не надо думать, что кофеин сделает вас умнее. Он просто заставляет мозг работать в более эффективном «аварийном» режиме, но постоянные перегрузки обязательно аукнутся быстрой утомляемостью в будущем.
2. Загорайте!
Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, который полезен для мозга. Учёные поставили эксперимент и выяснили, что любители солнечных ванн лучше справились с тестовыми заданиями, чем добровольцы с пониженным уровнем витамина D. Как предполагают некоторые исследователи, витамин D имеет свойство замедлять процесс старения мозга, поэтому смело «подзаряжайтесь» солнечными лучами. Но помните: во всём хороша мера, иначе вы рискуете получить солнечный ожог.
3. Танцуйте!
Избежать наступления старческого маразма помогут танцы. Когда человек танцует, его тело и голова работают слаженно: движения требуют чёткой психомоторной координации, что повышает внимание и положительно влияет на пространственную ориентацию. Решения тоже принимаются быстрее и, ко всему прочему, разучивание новых танцевальных па делает процесс мышления более гибким.
4. Не переедайте!
Когда речь заходит о долгосрочной перспективе, улучшение умственной деятельности даст тщательно подобранный набор продуктов питания, но когда требуется сиюминутный эффект (например, предстоит сдавать экзамен), лучше воздержаться от плотной еды. Сотрудники медицинской школы при Йельском университете провели эксперимент. И вот что выяснилось, испытуемые гораздо лучше выполняли тестовые задачи на высшие когнитивные функции, будучи голодными. Причина этого кроется в механизме естественного отбора: когда мозг «чувствует» голод, интенсивность его работы повышается, чтобы сократить время поиска пищи.
5. «Отпустите» свои мысли!
Чтобы голова работала с максимальной результативностью, необходимо уметь сосредоточится на конкретной задаче: мозг наиболее эффективен, когда занят решением одной-единственной проблемы. Но, как выяснилось в ходе недавних исследований, иногда лучше действительно «отпустить» свои мысли и поразмыслить о чём-то отвлечённом или просто поговорить с кем-то на другую тему — такая небольшая «перемена» позволит затем лучше выполнять задачи, требующие участия памяти и повысить общую производительность мышления.
